مقالات منتشرشده در تاریخ ۴ آذر ۱۴۰۴
احتمالاً از قدیمیترها شنیدهاید که میگویند «برای پسر موز و خرما بخور، برای دختر ماست و شیر». شاید لبخندی زدهاید و آن را باوری قدیمی دانستهاید. اما جالب است بدانید که همین باورهای عامیانه، امروز شکل علمیتری به خود گرفته و به نام «رژیم تعیین جنسیت» شناخته میشود. سؤالی که زیاد پرسیده میشود این است که آیا واقعاً با خوردن چند ماده غذایی خاص، جنسیت جنین مشخص میشود؟ علم پزشکی این ادعا را تایید میکند یا رد؟ مهمتر از همه، آیا این رژیمها برای سلامتی شما و فرزند آیندهتان بیخطر هستند؟ در این مقاله، میخواهیم پاسخی شفاف و بیطرفانه به این پرسشها بدهیم. همچنین به بررسی تئوریهای پشت این رژیم…
احتمالاً از قدیمیترها شنیدهاید که میگویند «برای پسر موز و خرما بخور، برای دختر ماست و شیر». شاید لبخندی زدهاید و آن را باوری قدیمی دانستهاید. اما جالب است بدانید که همین باورهای عامیانه، امروز شکل علمیتری به خود گرفته و به نام «رژیم تعیین جنسیت» شناخته میشود. سؤالی که زیاد پرسیده میشود این است که آیا واقعاً با خوردن…
بدن ما پس از سی سالگی به طور طبیعی شروع به از دست دادن عضله میکند. این کاهش که در هر دهه حدود ۳ تا ۸ درصد است، «سارکوپنیا» نام دارد. سارکوپنیا فقط قدرت بدنی را کم نمیکند، بلکه سوختوساز بدن را نیز کند کرده و خطر آسیبدیدگی را بالا میبرد. متأسفانه، مصرف پایین پروتئین باکیفیت، این روند طبیعی را سریعتر میکند. راهکار اصلی برای مقابله با این وضعیت، مصرف درست پروتئین است. برای سلامت عمومی و حفظ عضلات، پروتئینهایی مانند تخممرغ و گوشت سفید به دلیل کیفیت بالا، منابع بسیار مناسبی هستند. اما چطور تشخیص دهیم که بهترین منبع پروتئین برای ما چه نوعی است. در این مقاله به…
بدن ما پس از سی سالگی به طور طبیعی شروع به از دست دادن عضله میکند. این کاهش که در هر دهه حدود ۳ تا ۸ درصد است، «سارکوپنیا» نام دارد. سارکوپنیا فقط قدرت بدنی را کم نمیکند، بلکه سوختوساز بدن را نیز کند کرده و خطر آسیبدیدگی را بالا میبرد. متأسفانه، مصرف پایین پروتئین باکیفیت، این روند طبیعی را…
آمارها نشان میدهند که بیشتر مردم، فیبر کافی برای سلامتیشان دریافت نمیکنند. این کمبود فقط به مشکلات گوارشی مثل یبوست ختم نمیشود. وقتی بدن به طور منظم فیبر کافی نگیرد، خطر بیماریهای جدی مانند مشکلات قلبی، دیابت و چاقی هم بیشتر میشود. در این شرایط، طبیعی است که بپرسیم پس بهترین منبع فیبر چیست؟ اگر بخواهیم جوابی مستقیم و سریع بدهیم، میتوان گفت قدرتمندترین منابع فیبر در دو گروه حبوبات (مانند عدس، لوبیا و نخود) و دانهها (مانند دانه چیا و کتان) خلاصه میشوند. این خوراکیها به این دلیل در صدر لیست قرار میگیرند که در حجم کم، مقدار بسیار زیادی فیبر دارند. اما حقیقت این است که رژیم غذایی…
آمارها نشان میدهند که بیشتر مردم، فیبر کافی برای سلامتیشان دریافت نمیکنند. این کمبود فقط به مشکلات گوارشی مثل یبوست ختم نمیشود. وقتی بدن به طور منظم فیبر کافی نگیرد، خطر بیماریهای جدی مانند مشکلات قلبی، دیابت و چاقی هم بیشتر میشود. در این شرایط، طبیعی است که بپرسیم پس بهترین منبع فیبر چیست؟ اگر بخواهیم جوابی مستقیم و سریع…
بیش از پنج میلیون نفر در ایران با دیابت زندگی میکنند و تعداد بسیار بیشتری هم در مرحله پیشدیابت هستند، بیآنکه از آن خبر داشته باشند. برای بسیاری از این افراد، مراقبت از سلامت به بخشی از زندگی روزمرهشان تبدیل شده است؛ تلاشی مداوم برای کنترل عددی که هر روز روی دستگاه تست قند دیده میشود. بعضیها تصور میکنند قویترین پایین آورنده قند خون دارو یا گیاه خاصی است، اما در واقع این نتیجه زمانی به دست میآید که چند عامل با هم کار کنند. هماهنگی سبک زندگی سالم، استفاده از ترکیبات طبیعی و درمانهای پزشکی در کنار هم میتوانند بیشترین تأثیر را داشته باشند. در این مقاله، به هر…
بیش از پنج میلیون نفر در ایران با دیابت زندگی میکنند و تعداد بسیار بیشتری هم در مرحله پیشدیابت هستند، بیآنکه از آن خبر داشته باشند. برای بسیاری از این افراد، مراقبت از سلامت به بخشی از زندگی روزمرهشان تبدیل شده است؛ تلاشی مداوم برای کنترل عددی که هر روز روی دستگاه تست قند دیده میشود. بعضیها تصور میکنند قویترین…
تصور کنید در جمعی ده نفره از خانمها نشستهاید. آمارها میگویند حداقل یکی از افراد آن جمع، در سکوت با چالشهای سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) روبهرو است. شاید آن فرد شما باشید که با قاعدگیهای نامنظم، افزایش وزنی که دلیلش را نمیدانید یا جوشهای سرسختی که اعتمادبهنفستان را هدف گرفته، درگیر هستید. راه اصلی برای ایجاد تعادل دوباره در بدن، به خوراکیهایی که روزانه مصرف میکنید بستگی دارد. رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان، به تنظیم هورمونها و بهبود واکنش بدن به انسولین کمک میکند و اهمیت آن صرفاً به کاهش وزن محدود نمیشود. در این مقاله، به شما توضیح میدهیم کدام مواد غذایی به بهبود علائم این سندرم کمک میکنند.…
تصور کنید در جمعی ده نفره از خانمها نشستهاید. آمارها میگویند حداقل یکی از افراد آن جمع، در سکوت با چالشهای سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) روبهرو است. شاید آن فرد شما باشید که با قاعدگیهای نامنظم، افزایش وزنی که دلیلش را نمیدانید یا جوشهای سرسختی که اعتمادبهنفستان را هدف گرفته، درگیر هستید. راه اصلی برای ایجاد تعادل دوباره در بدن،…
وقتی پزشکی میگوید «کلسترولت بالاست»، بسیاری از ما به فکر خداحافظی با غذاهای دلخواهمان و شروع رژیمهای سخت میافتیم. این نگرانی را درک میکنیم، اما واقعیت این نیست. مدیریت کلسترول به این معناست که بدانید چه خوراکیهایی برای بدن مفید هستند و از چه چیزهایی باید پرهیز کرد. در این فرایند، با غذاهای خوشمزه و مغذی تازهای آشنا میشوید که همراه خوبی برای حفظ تندرستی شما خواهند بود. لازم نیست از غذا خوردن دست بکشید؛ فقط کافی است یاد بگیرید چطور درست غذا بخورید تا بدنتان سالمتر بماند. در این مقاله میبینید که با اضافه کردن چند خوراکی مفید به برنامه روزانهتان میتوانید هم از طعم غذا لذت ببرید و…
وقتی پزشکی میگوید «کلسترولت بالاست»، بسیاری از ما به فکر خداحافظی با غذاهای دلخواهمان و شروع رژیمهای سخت میافتیم. این نگرانی را درک میکنیم، اما واقعیت این نیست. مدیریت کلسترول به این معناست که بدانید چه خوراکیهایی برای بدن مفید هستند و از چه چیزهایی باید پرهیز کرد. در این فرایند، با غذاهای خوشمزه و مغذی تازهای آشنا میشوید که…