احتمالاً از قدیمیترها شنیدهاید که میگویند «برای پسر موز و خرما بخور، برای دختر ماست و شیر». شاید لبخندی زدهاید و آن را باوری قدیمی دانستهاید. اما جالب است بدانید که همین باورهای عامیانه، امروز شکل علمیتری به خود گرفته…
بدن ما پس از سی سالگی به طور طبیعی شروع به از دست دادن عضله میکند. این کاهش که در هر دهه حدود ۳ تا ۸ درصد است، «سارکوپنیا» نام دارد. سارکوپنیا فقط قدرت بدنی را کم نمیکند، بلکه سوختوساز…
آمارها نشان میدهند که بیشتر مردم، فیبر کافی برای سلامتیشان دریافت نمیکنند. این کمبود فقط به مشکلات گوارشی مثل یبوست ختم نمیشود. وقتی بدن به طور منظم فیبر کافی نگیرد، خطر بیماریهای جدی مانند مشکلات قلبی، دیابت و چاقی هم…
بیش از پنج میلیون نفر در ایران با دیابت زندگی میکنند و تعداد بسیار بیشتری هم در مرحله پیشدیابت هستند، بیآنکه از آن خبر داشته باشند. برای بسیاری از این افراد، مراقبت از سلامت به بخشی از زندگی روزمرهشان تبدیل…
تصور کنید در جمعی ده نفره از خانمها نشستهاید. آمارها میگویند حداقل یکی از افراد آن جمع، در سکوت با چالشهای سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) روبهرو است. شاید آن فرد شما باشید که با قاعدگیهای نامنظم، افزایش وزنی که دلیلش…
وقتی پزشکی میگوید «کلسترولت بالاست»، بسیاری از ما به فکر خداحافظی با غذاهای دلخواهمان و شروع رژیمهای سخت میافتیم. این نگرانی را درک میکنیم، اما واقعیت این نیست. مدیریت کلسترول به این معناست که بدانید چه خوراکیهایی برای بدن مفید…
بررسیها نشان میدهد از هر سه بزرگسال، یک نفر به کبد چرب مبتلا است. با این حال، تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت روزانه میتواند سلامت کبد را احیا کند. زمانی که مصرف چربی و قند محدود شود، سلولهای…
احساس ناامیدی بعد از ماهها تمرین سخت، اما بدون دیدن نتیجه دلخواه در آینه، برای خیلیها پیش میآید. اگر شما هم این حس را دارید، باید بدانید که مشکل از تلاش شما نیست، بلکه از حلقه گمشدهای به نام «تغذیه»…
کارت باشگاه هنوز روی میز است، ولی مدت زمانی هست که دیگر سراغش نرفتهاید. شاید شلوغی کار، خستگی روزمره یا حتی بیمیلی باعث شده ورزش از برنامهتان حذف شود. این اتفاق برای خیلیها پیش میآید؛ هدف کاهش وزن یا تناسب…